O Pilates é um método de exercício físico inspirado em princípios da cultura oriental, tendo sido muito influenciado pelo yoga, meditação, artes marciais e medicina tradicional chinesa. Desenvolvido inicialmente para o aumento de força muscular, hoje é utilizado para ganho de equilíbrio, aprimoramento de flexibilidade e reabilitação. No Pilates, são utilizados aparelhos baseados em molas, que podem tanto facilitar os movimentos dos praticantes quanto dificultá-los, para que o aluno eleve seu nível.
Utilizando o mesmo princípio do Pilates tradicional, o Mat Pilates é realizado com o auxílio de acessórios, como bolas, faixas e pesos. Dessa forma, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo. A aula é realizada em grupo (o que provê um aumento no círculo de amizades) e trabalha todos os grupamentos musculares do corpo, dando muita ênfase no trabalho abdominal de força e estabilidade.