A aula de Cross Funcional consiste em exercícios que acionam os músculos e articulações de uma forma global, ao contrário da musculação, onde cada músculo é trabalhado isoladamente. Com isso, a modalidade provê desenvolvimento de força, equilíbrio, resistência, agilidade, flexibilidade e, por ser uma atividade de alta intensidade, também auxilia no emagrecimento/perda de gordura corporal.
